Pour vous et de nombreuses autres femmes en surpoids, nous publions le régime "Favorite". C'est elle qui aime beaucoup de femmes qui suivent sa silhouette.
L'efficacité du régime préféré - moins de huit à dix kilogrammes.
Le principal avantage du régime est que le poids perdu ne reviendra pas et que le corps se purifiera naturellement.
Menu diététique
1er jour
boire du liquide en quantité illimitée (eau, thé, bouillon, kéfir);
Jour 2
nous mangeons des légumes (tomates, concombres, oignons, carottes, choux, etc. ) en toute quantité;
Jour 3
boire du liquide en quantité illimitée (eau, thé, bouillon, kéfir);
Jour 4
mangez des fruits (pomme, orange, banane, kiwi, pamplemousse) en n'importe quelle quantité;
Jour 5
manger des aliments riches en protéines (poulet bouilli, œufs, yogourt);
Jour 6
boire du liquide en quantité illimitée (eau, thé, bouillon, kéfir);
7e jour
la nourriture de ce jour doit être équilibrée. Cette journée est un moyen de sortir du régime.
Menu diététique pour 1 jour
- Nous prendrons le petit déjeuner: deux œufs de poule cuits, un verre de thé non sucré;
- 2ème petit-déjeuner: tous les fruits;
- Déjeuner: une assiette de bouillon ou une soupe avec du riz;
- Snack: tout fruit;
- Dîner: salade de légumes avec vinaigrette à l'huile d'olive et un peu de sel.
Menu diététique pendant 7 jours
1er jour
- Nous prenons le petit déjeuner: nous buvons une tasse de thé non sucré, un verre de kéfir écrémé,
- Déjeuner: deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Snack: cent cinquante grammes de yaourt écrémé,
- Pour le dîner: nous buvons un verre de lait écrémé.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 2
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux tomates,
- Déjeuner: salade (chou, concombre, herbes, vinaigrette - huile végétale),
- Snack: deux concombres,
- Dîner: salade (concombre, poivre, herbes).
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 3
- Nous prenons le petit déjeuner: nous buvons une tasse de thé non sucré, une tasse de smoothie,
- 2ème petit déjeuner: une tasse de lait,
- Déjeuner: mangez deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Nous prenons une collation: nous buvons un verre de kéfir,
- Nous dînons: nous buvons un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 4
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux oranges,
- 2ème petit déjeuner: pamplemousse,
- Déjeuner: manger une salade de fruits (orange, kiwi, pomme),
- Snack: pomme et poire,
- Nous dînons: nous buvons un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 5
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux œufs,
- 2ème petit déjeuner: nous mangerons deux cents grammes de poisson bouilli,
- Nous déjeunons: nous mangeons 150 grammes de poulet bouilli, cent grammes de pois,
- Mangez une collation: mangez une centaine de grammes de fromage cottage faible en gras,
- Pour le dîner: nous mangeons une centaine de grammes de fromage écrémé.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 6
- Nous prenons le petit déjeuner: nous buvons une tasse de thé non sucré, deux cents grammes de kéfir écrémé,
- 2ème petit déjeuner: deux cents grammes de jus de pamplemousse,
- Déjeuner: deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Nous prenons une collation: nous buvons un verre de smoothie,
- Nous dînons: nous buvons un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
7e jour
(en sortant du régime)
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux œufs de poule cuits, nous buvons une tasse de thé vert,
- 2ème petit-déjeuner: mangez des fruits,
- Déjeuner: soupe au bouillon de poulet avec riz,
- Mangez n'importe quel fruit
- Dîner: salade de légumes avec vinaigrette à l'huile végétale.
résultats
Le principal résultat du régime "Favorite" est que les volumes vont très bien, tout le corps est léger.
Le régime est assez efficace, mais il faut beaucoup de volonté pour le suivre, donc le soutien des proches est important, car dans les premiers jours, cela peut être particulièrement difficile.
En plus de suivre un régime, il vaut la peine de se connecter à l'activité physique; Cela contribuera à une perte de poids plus rapide. Mais n'essayez pas trop, car le régime «préféré» peut difficilement être qualifié d'équilibré. L'effet du régime peut être amélioré avec des activités telles que l'aérobic, le Pilates, etc.
Après avoir analysé les critiques, nous nous sommes rendu compte que le régime donne de bons résultats à de nombreuses femmes, mais vous ne devriez le suivre qu'après avoir consulté un médecin, un nutritionniste. Pour les personnes qui ont des problèmes de santé, c'est contre-indiqué.
Nous avons remarqué que les résultats du régime sont directement dépendants du poids de départ.
Résumons
Les résultats de votre régime préféré sont excellents: moins de 5 à 10 kg en 7 jours.
Il est efficace, il permet de perdre du poids rapidement, mais il ne faut pas en abuser.
Ce régime nécessite une préparation sérieuse, vous devez apprendre à l'avance comment limiter votre alimentation.
En fonction de la teneur en calories du régime, vous devez suivre le régime d'exercice ou de marche pour faire de l'activité physique.
En général, le régime est simple, le menu est disponible pour toute femme à cuisiner.
Les revues de régime suggèrent que certaines personnes ont du mal à résister au refus des aliments solides. Par conséquent, il est nécessaire de limiter l'activité physique, si possible, d'abandonner l'entraînement, car ce régime se caractérise par les effets secondaires suivants: étourdissements, nausées, perte de force.
De plus, si votre poids est presque dans la fourchette normale, vous ne pouvez perdre que quelques kilos.
Recommandations diététiques
- en respectant les jours de consommation, il est impératif de boire du bouillon pour ne pas perturber l'alimentation,
- Il est interdit de boire des jus artificiels, des boissons sucrées,
- la nourriture d'un jour de fruits doit être fréquente, toutes les trois heures, afin que vous n'ayez pas faim,
- Un jour de protéines, il est préférable de manger: poulet, poisson, crevettes, blanc d'oeuf, car lors de l'utilisation de fromage cottage, de yogourt, l'efficacité du régime diminue en raison de la teneur en lactose, qui retient le liquide,
- chaque jour, vous devez boire deux litres d'eau propre,
- Vous devez quitter correctement le régime, c'est-à-dire ne pas sauter sur la nourriture après la fin du régime, même si pendant au moins une semaine votre menu sera comme ceci: petit-déjeuner avec des œufs durs, dîner avec soupe cuite au poulet bouillon, dîner avec une salade de légumes, prendre une collation avec des fruits.
Pour maintenir le résultat du régime, limitez le contenu calorique de votre alimentation pendant un mois supplémentaire, et éliminez également de celui-ci: farine, bonbons.
En plus de cela, vous devrez découvrir quels aliments vous donnent un gain de poids par essais et erreurs.
L'essentiel lorsque vous suivez ce régime est la modération, vous serez non seulement mince, mais aussi en bonne santé.
Avantages diététiques
- La capacité de se mettre rapidement en forme avant une réunion importante,
- La possibilité de briser le "plateau" si les derniers kilogrammes ne disparaissent pas,
- Renforcement de la volonté.
Inconvénients du régime
- Un lourd fardeau pour le corps humain, qui peut causer des problèmes d'estomac et intestinaux, de l'anémie et d'autres problèmes.
- Le métabolisme ralentit et il faudra beaucoup de force pour le restaurer.
Contre-indications diététiques
- grossesse,
- période de lactation;
- hypertension;
- Diabète;
- maladies gastro-intestinales;
- la présence d'activité physique;
- période de dépression;
- insuffisance rénale
- insuffisance cardiaque;
- état après une intervention chirurgicale sur les organes abdominaux.
Effets secondaires
- vertiges,
- il est possible de reprendre du poids après la fin du régime;
- une légère diminution du métabolisme;
- l'apparition de la constipation.
Directives diététiques des nutritionnistes
Il est recommandé d'éliminer le bouillon de l'alimentation, car il augmente la teneur en sel et en matières grasses.
De plus, les nutritionnistes conseillent de changer les jours des fruits et légumes, car le corps perçoit plus facilement l'entrée dans un régime à base de fruits.
Les nutritionnistes ne recommandent pas d'utiliser le chou blanc pendant la période du régime; il vaut mieux prendre du brocoli, il brûle bien les graisses.
Pour consolider le résultat du régime, mangez des aliments contenant des protéines (œufs, yogourt, poulet) dans différents repas, c'est-à-dire séparément.